人年纪一大，疾病就越来越多，真是让人担惊受怕，其中，高血压就是其中之一。合理使用降压药，是控制血压最重要的环节。除此之外，良好的生活习惯，有助于降血压。其中，如何吃，是每一个血压高的人最关心、也是最应该学习的一点。
高血压已成为危害中老年人的主要疾病，也是导致心脑血管疾病的一个主要因素，如果不及时治疗，还会导致脑出血、猝死、心肌梗死等，因此，事前治疗和预防是非常重要的。
高血压是一种遗传性疾病。流行病学调查结果显示，高血压具有明显的家族聚集性，是一种多因素遗传病。在没有高血压病史的患者中，其子女高血压的发生率为5%；父母一方为高血压患者，子女高血压的发生率为28%；父母双方均患有高血压，其子女的高血压发生率为46%。高血压患者的兄弟姐妹中，65%患有高血压。
许多高血压患者选择服用抗高血压药物来维持血压，但长期服用降压药物肯定会给身体带来一些副作用。目前，副作用很小的抗高血压药物很少，高血压是一种慢性疾病，需要长期用药，因此副作用对身体的危害自然是不可避免的。
降低血压和稳定血压的最好方法是饮食疗法，这是对身体危害最小的方法之一。
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压，能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病
给大家介绍一种萝卜降压的吃法：米醋萝卜菜
生白萝卜克、米醋适量。将萝卜洗净切成小的薄片，放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可。食用时淋香油。可当佐餐食用，每日2次。
除了萝卜，下面再为大家介绍一些降压的食物：
燕麦片是我们早餐常吃的一种食物。它是一种很有营养的食物。经常吃可以抑制胆固醇的上升，而且经常吃是非常有益的。经常吃燕麦粥可以有效地降低人体胆固醇，对降低血压有很好的效果。
芦笋可扩张外周血管，降低血压；皮肤黄酮类化合物可降低血压，增强毛细血管弹性，扩张冠状动脉等；膳食纤维可帮助高血压患者减肥；钾可减轻盐对人体的损害，降低血压。
番茄，这种蔬菜和水果是我们常吃的一种食物。它不仅美味，而且富含蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素。它是治疗高血压和高脂血症的常见食物。
在我国农村，马齿苋可以说是一种随处可见的野生蔬菜。但近年来的研究发现，马齿苋的降脂降压作用非常突出。马齿苋含有α-亚麻酸，能抑制人体胆固醇和甘油三酯的产生，降低血液粘度，从而有效地降低血压。
黑豆
黑豆是一种神奇的食物，黑豆含有花青素，是抗氧化剂的好来源，可以消除体内的自由基。黑豆可以帮助血液循环，调节胃肠功能，从而增强代谢能力。经常吃黑豆醋也能软化血管，降低血压。
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