黑色的食物经常出现在我们的餐桌上，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等。黑色食物不仅美味，还有增加造血功能、帮助肠道消化、抗衰老的作用。今日，健康君就给大家介绍几款实用的食疗方！
三黑南瓜汤做法：洗净木耳、香菇各克，浸水泡发，两条黑玉米洗净，与瘦肉一起煲汤，后放南瓜适量，煲成汤即可。
功效：益气滋阴、补肾、健脾、降低血清胆固醇、体弱者吃尤其好。
黑芝麻桑葚糊做法：芝麻、桑葚各克，磨成细粉，煮成辅食。
功效：滋阴补肾明目，防白内障、头晕目眩，益气力。
熟地、当归肉汤做法：熟地、当归各20克，和羊肉（或牛肉、瘦肉）等一起煲汤。
功效：高蛋白补脾胃，补血滋阴，对手脚冰冷，提高免疫力和阳气有帮助。
黑豆黑米杂粮饭做法：黑豆、黑米各克洗净，清水浸泡半小时后煮成杂粮饭即可。
功效：黑豆是多酚类食物，含花青素能增强血液循环，补肾极佳，能补虚损、益阳道。
参子花果汤做法：女贞子、菟丝子各15克，车前子10克，石斛10克，太子参25克，无花果6个，布包洗净，和瘦肉一起煲汤食用。
功效：补肾利尿，生津，防治糖尿病。
本文由健康佛山小组编辑；
来源：羊城晚报岭南大医馆、羊城派记者余燕红通讯员白恬
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