黑豆中含有大量能降低“坏”胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能软化血管、扩张血管促进血液流通。
1
醋泡黑豆▽
材料：
大黑豆g，黄米醋2斤半
步骤：
1、黑豆洗净，晾干，将黑豆下锅，中火翻炒，或者放足够的水以中火煮，到表皮爆开（重要），停火.
2、待黑豆晾凉后，将黑豆取出，放入玻璃瓶内，倒入黄米醋，全部浸入为止，将玻璃瓶盖密封好，其他容器也行，放置与冰箱内或者阴凉处储存，待到黑豆膨胀之时便可食用，一般为两天时间。中途若发现醋被吸收了大半可加醋，直到吸收满为止。
3、哈哈这么简单大家也动手开始做吧
2
黑豆薏米百合汤▽
材料：
黑豆50g，花生50g，薏苡仁g，黑米g，大米80g，百合20g，黑芝麻20g，冰糖适量
步骤：
1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、干百合分别洗净，泡2小时以上备用。
2、大米、黑芝麻分别洗净，备用。
3、锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。
4、放入薏米仁、放入黑米。
5、再放入大米，煮约20分钟。
6、放入泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。
7、OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。
3
桑葚黑豆红枣糖水▽
材料：
桑葚干20g，黑豆30g，红枣3颗，红糖20g，水5碗
步骤：
1、黑豆浸泡两个小时
2、红枣去核
3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟
4、加红糖煮至溶化即可
5、入口有淡淡的甜味
4
黑豆山药豆浆▽
材料：
黑豆45g。黄豆25g。铁棍山药半根约60g。水ml
步骤：
1、黑豆、黄豆冲捡出坏豆冲洗干净，冷水浸泡4小时以上。山药洗净去皮切成小块。
2、将浸泡后的黄豆、黑豆和处理好的山药放入破壁料理机的搅拌杯中，加入ml的水（注意别超过热汤的最高水位线）。
3、接通电源，选择”豆浆“功能，按下启动键。
4、20分钟香浓顺滑的黑豆山药豆浆就做好了。
5
黑豆芝麻红枣浓浆▽
材料：
干黑豆35g，干黄豆25g，熟黑芝麻20g，若羌枣10粒，纯净水适量，海盐半小勺
步骤：
1、黑豆黄豆洗干净后，用净水泡发一夜，沥干水，和黑芝麻，切成1cm粒状的若羌枣，倒进豆浆机，加净水至ml刻度。
2、开启免滤湿豆功能。这款浓浆不需要用糖调味，用若羌枣代替甜味料更健康。
3、大约半个小时完成，开盖加入半小勺海盐，用筷子搅拌均匀。
4、开喝吧！香浓美味的一杯营养浓浆，给人注入满满的正能量。
6
黑豆糕▽
材料：
黑豆g，糖80g，椰子油20g
步骤：
1、黑豆略煮，去皮，用电饭锅，豆类键，煮熟，用料理棒打成蓉。
2、不粘锅里放椰子油，豆蓉倒入锅里，加入糖，一起翻炒
3、炒至可以成团为止，取出，稍稍晾至温凉
4、在此期间，炒制防粘粉。我用的低粉
5、炒至面粉微黄，有麦香味儿，即可
6、把黑豆沙分成50克大小每份
7、放入模具中压制成型，现在就可以吃喽
7
银耳枸杞黑豆羹▽
材料：
泡发银耳一小碗，枸杞、黑豆、葡萄干适量，冰糖一勺
步骤：
1、泡发银耳黑豆枸杞水开后下锅，小火炖
2、待黑豆煮好后最后放入葡萄干再煮五分钟即可出锅
8
黑豆大枣粥▽
材料：
黑豆30g，糥米30g，大枣50g，开水g
步骤：
1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。
2、将糥米洗净，放入炖盅。
3、加入泡好的黑豆。
4、加入洗净的大枣。
5、加入滚烫的开水。
6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。
7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。
9
童心黑豆钱钱▽
材料：
黑豆钱钱40g，红萝卜20g，寿司萝卜20g，黄瓜适量，食盐适量
步骤：
1、黑豆钱钱加少许水打湿，放蒸锅蒸大约30分钟左右。
2、蒸熟后取出。
3、炒锅放少许油预热，油热后倒入黑豆钱钱翻炒。
4、加入适量食盐炒匀出锅。
5、红萝卜和寿司萝卜用模具切出大小不一的花朵形状。
6、黄瓜洗净取皮，修剪成花杆和叶子形状。
7、炒好的黑豆钱钱放在下面做土壤，上面放上花朵和叶子即可。
10
甘草黑豆▽
材料：
黑豆g，甘草50克，小碗红糖1块，清水适量
步骤：
1、洗净后加水漫过豆子直接放在炫光压力锅里浸泡20分钟，开火压力满格后关火
2、自然泄压后在锅里加一块小碗红糖，继续加热再次上压
3、从压力锅里取出放进5.7升多用锅里炒
4、40分钟左右就可以了
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本文编辑：佚名
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